Efter en intensiv styrketräningspass är det viktigt att ge din kropp den återhämtning den behöver. En av de mest avkopplande och effektiva sätten att återhämta sig är genom en välplanerad duschrutin. Här är några tips för att hjälpa dig att hålla dig fräsch och återhämta dig snabbare efter träningen. Välj rätt temperatur När du stiger…
Urinvägsinfektioner (UVI) är en vanlig infektion som kan påverka människor i alla åldrar och kön. UVI orsakas vanligtvis av bakterier som sprider sig till urinvägarna och orsakar inflammation och smärta. UVI kan också påverka din förmåga att träna och leva en aktiv livsstil. I denna artikel kommer vi att titta närmare på hur UVI påverkar…
Cykling är en av de mest populära träningsformerna idag, och det är lätt att förstå varför. Det är en form av träning som är både rolig och effektiv samtidigt som den har flera hälsofördelar. Cykling är också en träningsform som passar de flesta och kan utföras både utomhus och inomhus. Stärk ditt hjärta En av…
Du har kanske haft ont i kroppen efter träningen eller när du gjort en hastig rörelse på väg ner i trappan. Det finns många anledningar till varför värk kan uppstå. Allt från att du överansträngt en muskel till att du kommit upp i åren och ledbanden börjar bli stela. När du har besvär kan det…
Det är viktigt att man får i sig energi också när man tränar och gör av med en massa. Se över både träning och kosthållning är en stor fördel. Likaväl som du lägger upp ett program för din träning så kan du skapa en matsedel för din kost. Genom att göra en veckomatsedel så får…
Träning är bra för kroppen. Som bekant stärker fysisk träning allt från skelettet till muskler, leder och inre organ. Samtidigt är träning en belastning och det är genom balansen mellan belastning, näringsintag och återhämtning som vi blir starkare. En del av kroppen som påverkas av träning är huden. Å ena sidan mår huden bra av…
Fysisk aktivitet eller träning är hälsosamt på många olika sätt. Det stärker hela kroppen, muskler, leder, ligament samt inte minst skelettet. Dessutom har flera studier visat att fysisk aktivitet har en positiv effekt på psyke och humör, i synnerhet när den utövas utomhus i friska luften och dagsljus. Med detta sagt: de flesta av oss…
Att träna hårt är något man i regel lyfter upp som en positiv del av ens liv. Och det finns absolut anledningar till att träna hårt om du har mål du vill uppnå. Men hård träning kan också vara en svår balansgång och går du över gränsen kan träningen börja skada kroppen istället för att…
Att vi behöver hjälpmedel vi träning är nog de flesta medveten om. Om man ska cykla så är ju cykeln en förutsättning. Ska vi springa så är ett par bra löpskor en bar investering. Ja, som ni ser så finns det sker som vi verkligen behöver för att kunna utöva en viss sorts träning. I…
För kvinnor är sport-bh:n ett av de absolut viktigaste plaggen under träningspasset. Dessa plagg kan ge mycket bättre förutsättningar för att låta en ge allt man har och träna utan begränsningar eller kompromisser. Till att börja med är det värt att utforska varför detta egentligen är fallet. En grundläggande del av brösten är ligamenten som…