Har du inte tid eller lust att avsätta ett antal timmar för att åka till träningslokalen eller löpspåret? Eller kan du av en eller annan anledning inte ägna dig åt krävande fysisk träning?

Du behöver inte lida och svettas floder för att förbättra din hälsa. I själva verket har det visat sig att hård träning ibland är direkt skadlig för personer som passerat 50 år. Om du främst vill träna för att må bra räcker det utmärkt med att du rör på dig i vardagen. Här är några exempel:

• Ta trapporna
• Ta en promenad på 20-30 minuter några gånger i veckan
• Cykla till jobbet
• Gå till jobbet. Eller ta bussen på morgonen och gå hem.
• Hoppa av bussen/tunnelbanan en hållplats tidigare
• Parkera bilen en bit längre från jobbet.

Sådana här små enkla saker har visat sig ge stora positiva effekter på hälsan. Bry dig i början inte om hur lång tid du rör på dig, det som betyder något är att du får det här till en vana som du märker att du mår bra av.