Det är viktigt att man får i sig energi också när man tränar och gör av med en massa. Se över både träning och kosthållning är en stor fördel. Likaväl som du lägger upp ett program för din träning så kan du skapa en matsedel för din kost. Genom att göra en veckomatsedel så får…
Träning är bra för kroppen. Som bekant stärker fysisk träning allt från skelettet till muskler, leder och inre organ. Samtidigt är träning en belastning och det är genom balansen mellan belastning, näringsintag och återhämtning som vi blir starkare. En del av kroppen som påverkas av träning är huden. Å ena sidan mår huden bra av…
Fysisk aktivitet eller träning är hälsosamt på många olika sätt. Det stärker hela kroppen, muskler, leder, ligament samt inte minst skelettet. Dessutom har flera studier visat att fysisk aktivitet har en positiv effekt på psyke och humör, i synnerhet när den utövas utomhus i friska luften och dagsljus. Med detta sagt: de flesta av oss…
Att träna hårt är något man i regel lyfter upp som en positiv del av ens liv. Och det finns absolut anledningar till att träna hårt om du har mål du vill uppnå. Men hård träning kan också vara en svår balansgång och går du över gränsen kan träningen börja skada kroppen istället för att…
För dig som gillar att träna hemma, eller vill börja, se hit! Du behöver inte ha ett rum lika välutrustat som det lokala gymmet för att träna genom hela kroppen. Istället kan du satsa på de bästa och mest effektiva träningsprylarna. Skivstången Med en skivstång och ett set vikter kan du i princip träna hela…
Träning är en viktig del i välmåendet, men om man inte också satsar på att hålla en bra kost kommer man alltid kämpa med att göra framsteg. Beroende på vilket mål man har med träning kan kosten spela en ännu större roll än många först tror. Anledning till varför personer tränar kan variera en hel…
Hållningen är något som vi människor prioriterar skrämmande lite, särskilt med tanke på att dålig hållning kan ge oss allvarliga hälsoproblem. Att ha bra hållning kan förebygga smärtsamma rygg- och muskelbesvär. Är du en sann träningsentusiast så vet du säkert redan att det är oerhört viktigt med hållning, i synnerhet vid träning. Men en medveten…
Folk tränar av många olika anledningar, men det är inte alltid vi är förberedd för resultaten vi får vid sidan av de fördelar vi är ute efter. Detta är inte att säga att vi bör sluta träna, men att vara medveten om vad man får på köpet innan kan vara bra för att veta vad…
Det finns många fördelar med att träna både under och efter graviditeten. Med vad ska man träna? Finns det något man bör hålla sig borta från? Och vilken nivå kan man egentligen träna på efter förlossningen? Kroppen har nyligen gått igenom en ganska drastisk förändring och den kommer att behöva en tid att läka. Detta…
Att träna och ta del i en sport är något som de flesta tycker är roligt. Tyvärr är det ofrånkomligt att man skadar sig och det är lätt hänt när man har fokus på annat. Stukningar, sträckningar och även muskelbristningar är vanliga skador vid sportutövande. Dessa går till stor grad att undvika genom att värma…