Nyckeln till ett mer hälsosamt liv brukar vara träning och en bra och varierad kost. Vad denna kost ska bestå av har varit länge under en diskussion. Oavsett vilken diet eller matvana du väljer så är det viktigt att du får i dig rätt mängd av alla vitaminer, mineraler samt du får i dig en lagom…
När man tränar intensivt så blir musklerna skadade. För att dessa sedan skall kunna läka och bli ännu bättre än tidigare så krävs det att man har ätit tillräckligt och av rätt saker. Kroppen behöver nämligen stora mängder protein. Tillräckligt med protein Det rekommenderade dagliga intaget av protein är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Detta…
Fysisk träning är i de flesta fall bra för oss och i regel är det något vi bör göra delvis för att just stärka hjärtat. Detta betyder dock inte att någon som genomgår hjärtrehabilitering kan hoppa på och träna vad som helst eller hur som helst. Detta måste göras med en hel del kunskap om…
Att bli gravid betyder inte att ens hälsa ska sjunka i botten. Man behöver faktiskt inte ändra sin livsstil så mycket som man kanske tror. Det finns fortfarande många myter kring en graviditet. Kosten Du behöver inte äta för två för bara för att du är gravid. Faktum är att barnet överlever och frodas så…
Cykling är en aktivitet som passar såväl för motion som för seriösare träning. Det är en utmärkt form av ansträngning, vare sig du vill få en piggare och mer välmående vardag, gå ner i vikt, förbättra din kondition eller bara ta hand om din hälsa på ett bra sätt. Tack vare den skonsamma utövningen, utan…
Har du inte tid eller lust att avsätta ett antal timmar för att åka till träningslokalen eller löpspåret? Eller kan du av en eller annan anledning inte ägna dig åt krävande fysisk träning? Du behöver inte lida och svettas floder för att förbättra din hälsa. I själva verket har det visat sig att hård träning ibland…
Om du är väldigt överviktig och tänker på börja till viktnedgångsresa måste vi börja med att gratulera! Det är ett stort och viktig beslut som kommer att påverka resten av ditt liv. Rätt övningar Som överviktig är risken stor att du har varit stillasittande under en lång period. Att bryta detta mönster är viktigt. Men…
Träning är något vi alla behöver, vare sig detta kommer från utövandet av en sport eller idrott, eller något annat man gör på sin fritid. Men man ska även se till att träna säkert. Att träna säkert ligger i ett par saker, den första är kunskapen. Man måste veta hur momenten går till, vilka muskler…
Att börja på ett nytt gym känns alltid lite pirrigt. Man vet inte riktigt vilken atmosfär det här, hur alla maskiner fungerar och huruvida man kommer att passa in. Vi kan förklara lite allmän gymmiljö som gymmet och du borde sträva efter för att det ska bli så trevligt som möjligt. Det finns en massa…
Löpning är ett mycket bra form av motionsträning som passar de flesta, för alla som funderat på att komma i bättre form eller specifikt söker tips om hur man kan komma igång med löpning kommer här lite information riktade till just er. Det är tyvärr ganska vanligt att folk lägger ned innan löpning faktiskt börjar…