Hållningen är något som vi människor prioriterar skrämmande lite, särskilt med tanke på att dålig hållning kan ge oss allvarliga hälsoproblem. Att ha bra hållning kan förebygga smärtsamma rygg- och muskelbesvär. Är du en sann träningsentusiast så vet du säkert redan att det är oerhört viktigt med hållning, i synnerhet vid träning. Men en medveten…
Folk tränar av många olika anledningar, men det är inte alltid vi är förberedd för resultaten vi får vid sidan av de fördelar vi är ute efter. Detta är inte att säga att vi bör sluta träna, men att vara medveten om vad man får på köpet innan kan vara bra för att veta vad…
Det finns många fördelar med att träna både under och efter graviditeten. Med vad ska man träna? Finns det något man bör hålla sig borta från? Och vilken nivå kan man egentligen träna på efter förlossningen? Kroppen har nyligen gått igenom en ganska drastisk förändring och den kommer att behöva en tid att läka. Detta…
Att träna och ta del i en sport är något som de flesta tycker är roligt. Tyvärr är det ofrånkomligt att man skadar sig och det är lätt hänt när man har fokus på annat. Stukningar, sträckningar och även muskelbristningar är vanliga skador vid sportutövande. Dessa går till stor grad att undvika genom att värma…
Nyckeln till ett mer hälsosamt liv brukar vara träning och en bra och varierad kost. Vad denna kost ska bestå av har varit länge under en diskussion. Oavsett vilken diet eller matvana du väljer så är det viktigt att du får i dig rätt mängd av alla vitaminer, mineraler samt du får i dig en lagom…
När man tränar intensivt så blir musklerna skadade. För att dessa sedan skall kunna läka och bli ännu bättre än tidigare så krävs det att man har ätit tillräckligt och av rätt saker. Kroppen behöver nämligen stora mängder protein. Tillräckligt med protein Det rekommenderade dagliga intaget av protein är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Detta…
Fysisk träning är i de flesta fall bra för oss och i regel är det något vi bör göra delvis för att just stärka hjärtat. Detta betyder dock inte att någon som genomgår hjärtrehabilitering kan hoppa på och träna vad som helst eller hur som helst. Detta måste göras med en hel del kunskap om…
Att bli gravid betyder inte att ens hälsa ska sjunka i botten. Man behöver faktiskt inte ändra sin livsstil så mycket som man kanske tror. Det finns fortfarande många myter kring en graviditet. Kosten Du behöver inte äta för två för bara för att du är gravid. Faktum är att barnet överlever och frodas så…
Cykling är en aktivitet som passar såväl för motion som för seriösare träning. Det är en utmärkt form av ansträngning, vare sig du vill få en piggare och mer välmående vardag, gå ner i vikt, förbättra din kondition eller bara ta hand om din hälsa på ett bra sätt. Tack vare den skonsamma utövningen, utan…
Har du inte tid eller lust att avsätta ett antal timmar för att åka till träningslokalen eller löpspåret? Eller kan du av en eller annan anledning inte ägna dig åt krävande fysisk träning? Du behöver inte lida och svettas floder för att förbättra din hälsa. I själva verket har det visat sig att hård träning ibland…