Det finns många fördelar med att träna både under och efter graviditeten. Med vad ska man träna? Finns det något man bör hålla sig borta från? Och vilken nivå kan man egentligen träna på efter förlossningen? Kroppen har nyligen gått igenom en ganska drastisk förändring och den kommer att behöva en tid att läka. Detta…
Att träna och ta del i en sport är något som de flesta tycker är roligt. Tyvärr är det ofrånkomligt att man skadar sig och det är lätt hänt när man har fokus på annat. Stukningar, sträckningar och även muskelbristningar är vanliga skador vid sportutövande. Dessa går till stor grad att undvika genom att värma…
Nyckeln till ett mer hälsosamt liv brukar vara träning och en bra och varierad kost. Vad denna kost ska bestå av har varit länge under en diskussion. Oavsett vilken diet eller matvana du väljer så är det viktigt att du får i dig rätt mängd av alla vitaminer, mineraler samt du får i dig en lagom…
Har man hållit på med träning ett tag så vet man på ett ungefär vad ens kropp klara av och framförallt kroppen vänjer sig med träning. Man kan belasta mer allt eftersom man tränar upp sin kropp, trots detta så gäller det att träna förnuftigt så man inte skadar sig eller sliter ut sin kropp….
När man tränar intensivt så blir musklerna skadade. För att dessa sedan skall kunna läka och bli ännu bättre än tidigare så krävs det att man har ätit tillräckligt och av rätt saker. Kroppen behöver nämligen stora mängder protein. Tillräckligt med protein Det rekommenderade dagliga intaget av protein är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Detta…
Fysisk träning är i de flesta fall bra för oss och i regel är det något vi bör göra delvis för att just stärka hjärtat. Detta betyder dock inte att någon som genomgår hjärtrehabilitering kan hoppa på och träna vad som helst eller hur som helst. Detta måste göras med en hel del kunskap om…
Att bli gravid betyder inte att ens hälsa ska sjunka i botten. Man behöver faktiskt inte ändra sin livsstil så mycket som man kanske tror. Det finns fortfarande många myter kring en graviditet. Kosten Du behöver inte äta för två för bara för att du är gravid. Faktum är att barnet överlever och frodas så…
Att träna är bra för hälsan i många avseenden och många tränar på ett eller annat sätt varje dag. Vilka plagg man väljer beror på hur man tänker träna då valet av plagg kan reflektera på prestationen. När det är dags att köpa nya fräscha träningskläder finns det många butiker att välja på. En del…
Att köra träningspass i hemmet är fullt möjligt, även om man inte har ett hemmagym. Allt man egentligen behöver är ett par bra och mångsidiga redskap. Kroppen Det finn många övningar som man kan göra med endast kroppen som redskap, man arbetar helt enkelt med sin egen vikt som motstånd istället för vikter eller liknande. Klassiska…
Cykling är en aktivitet som passar såväl för motion som för seriösare träning. Det är en utmärkt form av ansträngning, vare sig du vill få en piggare och mer välmående vardag, gå ner i vikt, förbättra din kondition eller bara ta hand om din hälsa på ett bra sätt. Tack vare den skonsamma utövningen, utan…