Träning är livsviktigt för att vi människor ska må bra, både fysiskt och psykiskt. Men varför är egentligen träning så viktigt? Jo, när vi motionerar påverkas hjärnan på ett väldigt positivt sätt. När kroppen värms upp och anstränger sig fysiskt, så ökar en frisättning av signalsubstanser. En av signalsubstanserna är dopamin och när dopaminet frisätts…
Träning är något vi alla behöver, vare sig detta kommer från utövandet av en sport eller idrott, eller något annat man gör på sin fritid. Men man ska även se till att träna säkert. Att träna säkert ligger i ett par saker, den första är kunskapen. Man måste veta hur momenten går till, vilka muskler…
Att börja på ett nytt gym känns alltid lite pirrigt. Man vet inte riktigt vilken atmosfär det här, hur alla maskiner fungerar och huruvida man kommer att passa in. Vi kan förklara lite allmän gymmiljö som gymmet och du borde sträva efter för att det ska bli så trevligt som möjligt. Det finns en massa…
Löpning är ett mycket bra form av motionsträning som passar de flesta, för alla som funderat på att komma i bättre form eller specifikt söker tips om hur man kan komma igång med löpning kommer här lite information riktade till just er. Det är tyvärr ganska vanligt att folk lägger ned innan löpning faktiskt börjar…
Träna och motionera är något som många ägnar sig åt numera, åtminstone i någon form, vilket inte är så konstigt eftersom det är faktiskt är ganska roligt och dessutom har så väldigt många positiva effekter på kroppen. Just vilka dessa positiva effekter är tänkte vi titta lite närmare på här och nu. En av de…
Att röra sin egen kropp är naturligt, men ändå är det många som rör sig fel. Det är ett vanligt problem när man tränar att man felbelastar och på så sätt skadar sig själv. Kompressionskläder Bra blodcirkulation är viktigt för att kroppen ska orka med de hårda träningspassen. Detta tränar man delvis upp genom att…
För många som tränar löpning kan en pulsklocka vara en ovärderlig hjälp. Det gäller både nybörjare och elitlöpare. Anledningen är att forskning visar att varierad träning ger bäst resultat och just pulsklockan kan bidra till att skapa den variationen. Pulsträning kan låta komplicerat men är i praktiken ganska enkelt. Det som krävs är en pulsklocka,…
Ett hektiskt schema har sällan träningen inplanerat. Sådana fundamentala saker för hälsan får kliva bakåt så vi har mer tid på jobbet, med barnen och i soffan. Det är inte hälsosamt att välja att stressa istället för att träna. Det finn dock så många små knep man kan göra för få ut lite mer träning…
Förkortningen MMA kommer från engelskan och står för Mixed Martial Arts, alltså en blandning av flera olika kampsporter. Detta är en träningsform som är väldigt allsidig där hela kroppen tränas, en träningsform som även stärker dig på det mentala planet. MMA tillåter det mesta och är fullkontaktinriktad. Reglerna tillåter dock inte att motståndarna nyper, klöser…
Många av oss fastnar i vardagsrutiner och stressen på arbetet. Vi glömmer bort att tänka på hur vi mår och hur viktigt det är att utveckla sig själv som person. Du kanske till exempel har gjort samma övningar på samma gym i tio år. Om du upplever att din kropp inte utvecklas när du tränar…